Une façon originale de consommer du persil et de la menthe en quantité importante pour profiter de tous leurs bienfaits ! C’est une entrée légère et riche en vitamines et minéraux.
Ingrédients pour 4 personnes :
- 2 bottes de persil plat
- 1 botte de menthe fraîche
- 100 g de blé concassé (boulgour)
- Jus de 2 citrons
- Huile d’olive
Préparation :
- Ramollir le blé concassé dans un peu d’eau tiède et le jus de citron, ajouter une pincée de sel et mélanger pour éviter la formation de grumeaux.
- Effeuiller, laver, essorer puis hacher le persil et la menthe.
- Peler et émincer finement l’oignon. Couper les tomates en petits dés.
- Mélanger le tout avec le blé concassé dans un saladier.
- Laisser reposer au moins 2 h au réfrigérateur, ajouter l’huile d’olive au dernier moment et servir très frais.
La véritable recette du taboulé libanais se fait avec du blé concassé et non avec de la semoule. On pourra le servir en entrée ou en accompagnement.