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Fondue de carottes et poireaux
Nous vous proposons nos recettes de légumes, simples et savoureuses, quotidiennes ou festives, pour tous les goûts et toutes les occasions.
Type
- Couverts : 4 personnes
- Difficulté : facile
- Préparation : 10 mn
- Cuisson : 20 mn
Ingrédients
- 4 belles carottes
- 1 poireau
- 1 cuillère à soupe d’huile
- Sel, poivre
Recette
- Préparation : éplucher et émincer l’oignon, le faire blondir dans un faitout, avec une cuillère à soupe d’huile. Laver et éplucher les poireaux, garder le blanc et le vert tendre et couper les fûts en rondelles très fines. Eplucher les carottes et les râper gros. Lorsque l’oignon est blondi, ajouter les rondelles de poireaux et les carottes râpées ; laisser cuire 5mn, ajouter ½ verre d’eau, couvrir, et laisser cuire 20 mn. Assaisonner à votre convenance. Rajouter un peu d’eau en cours de cuisson si nécessaire. La cuisson est terminée lorsque les légumes sont fondus et moelleux.
Astuce
Garder les parties les plus vertes des poireaux pour cuire un bouillon, longuement, afin qu’elles infusent leurs saveurs. Eliminez les en fin de cuisson : vous bénéficierez de leurs vitamines, mais pas de leur dureté.
Tableau nutritionnel
- Moins de 80 kcal par personne
- Pro-vitamine A, vitamine B9
Avis de l'expert
Un mélange savoureux de vitamines : la pro-vitamine A de la carotte, la B9 pour le poireau, avec des fibres douces qui stimulent le transit en douceur.
