Pâtes en couleurs

Nous vous proposons nos recettes de légumes, simples et savoureuses, quotidiennes ou festives, pour tous les goûts et toutes les occasions.

Type

  • Couverts : 2 personnes
  • Difficulté : très facile
  • Préparation : rapide (12 mn)
  • Cuisson :  0 mn

Ingrédients

  • 160 g de pâtes (penne, spaghetti, macaronis)
  • 1 petite boîte de maïs
  • 1 grand verre de petits pois surgelés
  • 1 noix de beurre
  • Sel
Pâtes en couleurs

Recette

  • Préparation : lorsque les pâtes sont cuites, plonger le maïs et les petits pois 1 mn dans la casserole et égoutter. Servir avec une noix de beurre par-dessus, puis mélanger.

Astuce

Le ketchup n’et pas interdit : il est pauvre en graisses, mais riche en sucres. Proposez un coulis de tomate, peu acide.

Tableau nutritionnel

  • 250 kcal par personne
  • Protéines = 12 g
  • Fibres
  • Vitamines B1, B2, B9

Avis de l'expert

Faire côtoyer des aliments qu’ils adorent avec ceux qu’ils connaissent moins est la meilleure façon de leur faire apprécier les légumes.

Sur le même principe, vous pouvez préparer du riz avec quelques rondelles de carottes, quelques haricots verts, des dés de tomate…