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Salade Indienne
Nous vous proposons nos recettes de légumes, simples et savoureuses, quotidiennes ou festives, pour tous les goûts et toutes les occasions.
Type
- Couverts : 4 personnes
- Difficulté : très facile
- Préparation : 15 mn
- Cuisson : 10 mn
Ingrédients
- 8 endives (petites)
- 3 blancs de poulet
- 2 cuillères à soupe de raisins de Corinthe
- 1 banane
- 2 tomates
- 1 cuillère à soupe d'amandes effilées
- 1 yaourt nature
- 2 cuillères à café de curry en poudre
- Coriandre, sel et poivre.
Recette
- Préparation : détailler les blancs de poulet en cubes. Les faire cuire dans une poêle anti-adhésive avec une cuillère à café de curry. Saler, réserver. Couper les endives et les mettre dans un saladier. Ajouter le poulet, les rondelles de banane, les tomates détaillées en dés, les amandes et les raisins de Corinthe. Dans un bol, mélanger le yaourt avec une cuillère à café de curry. Saler, poivrer et verser sur la salade. Mélanger et parsemer de coriandre ciselée avant de servir.
Astuce
Si vous préparez la sauce à l'avance, elle sera plus forte et piquante.
Tableau nutritionnel
- 195 kcal par personne
- Protéines
- Fibres
- Vitamines B9, PP, B12
- Magnésium
Avis de l'expert
Cette recette convient pour un repas léger : complétez par un produit laitier ou fromager, et un morceau de pain, pour l'équilibre parfait.



