Pochi consigli e raccomandazioni per migliorare il mantenimento della salute dei bambini in età scolare

Verdure cotte o crude? Il succo delle verdure può essere paragonato ad una porzione di verdura? Mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno? Scoprite o riscoprite perchè le verdure sono preziose per il nostro organismo.

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Pochi consigli e raccomandazioni per migliorare il mantenimento della salute dei bambini in età scolare

01 aprile 2011

I bambini in età scolare (dalla scuola materna alla prima adolescenza) individuano modelli di comportamento che possono durare tutta una vita, quindi è importante fornire loro un’utile e valida base.

Le diete dei bambini e delle loro famiglie dovrebbero essere ricche di frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, legumi, pesce e carni magre, e dovrebbero limitare zucchero, “cibi spazzatura” e alimenti altamente trattati. I bambini dovrebbero impegnarsi a svolgere attività fisica tutti i giorni per almeno 60 minuti.

Uno stile di vita sano è determinato anche da 11 ore di sonno al giorno e dal tempo trascorso davanti allo schermo (televisione, computer, videogiochi) che deve essere limitato a 1 o 2 ore al giorno. I bambini dovrebbero lavarsi i denti 2 volte al giorno con un dentifricio al fluoro.

Infine, poiché i comportamenti ad alto rischio possono iniziare nella prima adolescenza, molti esperti raccomandano un controllo attento per evitare l’uso di tabacco, alcool e droga a partire dagli 11 anni, nonché la consulenza sessuale per gli adolescenti attivi.

Per maggiori informazioni: http://www.fondation-louisbonduelle.org/italia/it/professionisti-della-salute/rassegna-scientifica/il-mantenimento-della-salute-nei-bambini-in-eta-scolastica-raccomandazioni.html